自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
作者：（美）凯利·麦格尼格尔 著；王鹏程 译更新时间：2025-11-12 13:00:26
这是一本帮你与生活中的压力、无意义的内卷、糟糕的负面情绪握手言和的心理学实用指南。压力通常用来指平常的烦心事，但也可能是更严重的心理挑战，诸如成为抑郁和焦虑的代名词。改变对其的看法，对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。选择看压力的积极面带来的转化力量，会影响生活的方方面面。作者凯利?麦格尼格尔教授结合各学科的前沿理论，帮助读者改变对压力的看法，读者将从成百上千项的调查中学到如何在压力面前转化思想，当处于焦虑、沮丧等负面情绪时，如何及时给自己注入能量，从而成功掌控自己的情绪和生活！ 自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
手机浏览器扫描二维码访问
- 关怀如何创造韧性
- 为职场设计更宏大目标
- 更宏大的目标如何转化压力
- 照顾与友善如何转化压力
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 最后的想法
- 拥抱焦虑应对挑战
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从真希望不用做这个到我能做
- 关怀如何创造韧性
- 为职场设计更宏大目标
- 更宏大的目标如何转化压力
- 照顾与友善如何转化压力
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 最后的想法
- 拥抱焦虑应对挑战
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从真希望不用做这个到我能做
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 如何把恐惧变成挑战
- 实现梦想 把科学应用到现实
- 注释002
- 注释
- 致谢
- 07最后的反思
- 最后的想法
- 故事能激发创造韧性文化
- 用画面与声音传递希望
- 如何传播成长和韧性
- 选择看待困难的好处
- 创伤后成长
- 培养成长思维
- 你是说我应该对痛苦说感谢
- 杀不死你的都会令你强大
- 06 幸福成长 痛苦使你坚强即使痛苦正当下未来尚模糊
- 最后的想法
- Sole Train 实现不可能
- 创造你想要的支持性社群
- 手术前无眠的夜
- 让不见可见
- 孤立思维或是基本人性思维
- 当你在痛苦中感到孤独
- 从掠夺者到保护者
- 植根社区随时服务
- 关怀如何创造韧性
- 为职场设计更宏大目标
- 更宏大的目标如何转化压力
- 照顾与友善如何转化压力
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 最后的想法
- 拥抱焦虑应对挑战
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从真希望不用做这个到我能做
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 如何把恐惧变成挑战
- 实现梦想 把科学应用到现实
- 转化压力的负面信念 视焦虑为动力
- 04 全身心投入 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 第二部分 转化压力
- 最后的想法
- 坚定逃避压力 容易陷入抑郁螺旋
- 正念练习 如何讨论压力关乎幸福感
- 应对逆境 用价值观转化压力
- 书写价值观 增强自我掌控感
- 你的生活有意义吗
- 03 压力和意义成正比 有意义意味着有压力
- 最后的想法
- 掌控 应对困境的力量
- 调整压力反应 从痛苦中找寻意义
- 伴随压力而来的情绪助你成长
- 强化社交纽带 照顾和友善反应
- 集聚能量 在压力中找到行动的力量和勇气
- 超越或战或逃
- 抑制某些压力反应 增加正向驱动
- 抑制负面情绪 创造更具抗压性的大脑
- 02 迎难而上 身处困境时压力是情绪可以依靠的资源而非要消灭的敌人
- 最后的想法
- 解决思维盲区
- 如何尝试自行改变思维模式
- 成长型思维 人在诸多方面都可以改变
- 归属感干预 忘掉它内化信息
- 思维模式初干预 树立平衡思维
- 转变压力思维模式 强化积极应对能力
- 从安慰剂效应到思维模式
- 视压力有益 创造积极的情绪状态
- 第一部分 重新思考压力
- 转化情绪 聚焦在压力的积极面
- 关于本书 转变压力对你的影响
- 引言 如何看待压力至关重要
- 再版序
- 推荐序压力的背后正是生活的意义
- 推荐语
- 推荐语
- 推荐序压力的背后正是生活的意义
- 再版序
- 引言 如何看待压力至关重要
- 关于本书 转变压力对你的影响
- 转化情绪 聚焦在压力的积极面
- 第一部分 重新思考压力
- 视压力有益 创造积极的情绪状态
夫人有毒，侯爷宠上天
祖母口口声声最宠她，在她被诬陷之时却毫不犹豫逼她去死，父亲狼心狗肺，对母亲恩将仇报，痛下毒手。一场私通外男的阴谋，让死而复生的沈凌欣看清所谓亲人的真实面目。精通毒术的她惩奸人救母亲，就连高高在上却德不配位的太子殿下，她也敢将其拉下高台，让其跌落尘埃，给无辜惨死的外祖一家英魂赔罪！只不知何时，身后多了位煞星降世的侯爷。侯爷可知我心狠手辣，浑身是毒，就不怕不明不白丢了性命？沈凌欣浅笑嫣然，手指微动间毒雾弥漫。夫人有毒，本侯又不是第一天得知，何惧之有？毒药夫人尽管用，若是不够，本侯再添就是。满室馨香，宸阳侯眸色渐深，至于丢了性命夫人是想换夫君不成？这一生下一世生生世世，夫人恐怕都难以达成此愿！...
在超神学院的那些年
吕小布原以为自己的人生会过得毫无波澜，一名来自梅洛天庭的天使到来，改变了一切。从那一天起，吕小布知道了原来所谓的神，不过是掌握了更高级别科技的智慧生命。发现自己竟然能复制超级基因，对此吕小布很慌...
我不是大明星啊
（新书我真没想出名啊已发） 重生者楚青不想成为大明星，而且他人生只有两个简单的愿望。1娶一个爱自己的平凡老婆，安稳地过日子。2闷声发大财。 可...
宇宙之匙
在无尽的宇宙一个银球从天而降，为地球带来了改天换地的科技力量，为了得到数之不尽的科技，银球内里化为第二世界为名宇宙之匙。不论各国家，还是名声赫赫的国际金融巨鳄，连带无数的精英们，天骄们...
人在星际：国家给我分配了对象
假如你的老公每月给你六万零花钱，除了不能出轨以外，你爱干嘛干嘛，但相应的他成天不回家，回家也是对你爱搭不理，你愿意吗？米优对此表示，她非常愿意！在一个不结婚不生育就得坐牢的星球，还有什么比这更令人心...
文学世界探险记
文学世界探险记是道天风精心创作的灵异，旧时光文学实时更新文学世界探险记最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的文学世界探险记评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持文学世界探险记读者的观点。...
- 美脚学生会主席的淫堕母狗之旅鲸歌
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 抖s的运动系青梅将我调教成伪娘便器R3DJ12
- 被班花用真空床肉体改造成巨乳扶她母狗，被玩弄到子宫脱出，最后却成功反杀还把班花人格排泄成自己肉奴色琴大师
- 即堕M锁奴公狗在媚黑母畜霍尔海雅的气味攻势下无脑自毁上贡导致罗德岛变成黑桃妓院郁金香
- 把媚黑婊骚鸡女武神都淫堕自己的专属肉便器沐雨晴枫
- 被触手寄生变成恶堕孕肚便器干员们尤金牌行房记录仪
- 和重口味母狗肉便器谈恋爱是什么感觉？依
- 斗罗大陆唐舞麟的后宫之路大黄
- 仙媳攻略zhtttty
- 极品家丁之欢喜佛为生活写黃
- 满是媚屌母畜的罗德岛黑月何时嚎叫？
- 我的校花女友苏浅柔被寝取成精瘾反差婊dayuren
- 斗罗大陆女神沦陷鯊鯊醬
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 侯府捡到小锦鲤，全京城都酸了烬雪烹茶
- 穿进斗罗躺平，怎么成唐三大腿了呆头鹅陛下
- 天魔道圣蓝色孤影
- 娇气包怀了狼王的崽林不欢
- 从超神开始肏天使神无涯天月
- 天不应夜来风雨声丶
- 夜市一霸：孟家小摊的烤肠卖爆啦秘橙
- 芳姨回忆渲染悲伤
- 野孩子（校园1v1h）层林尽染
- 他的未亡人困倚危楼
- 全球高武之杀戮成皇佚名
- 精灵：开局我继承丰缘农场司风墨白
- 养成游戏，但破解版麻咕噜
- 游戏降临天泽时若
- 全村的肉奴隶校花妹妹【轮奸 调教 援交 高H】莱特
- 美艳教师的性福生活a649652350
- 末世后遇到了失忆的前男友山野行月
- 楚子_形赠影【完结+番外】免费全文阅读
- 成为穷书生后在鬼怪世界考科举_肆月川免费全文阅读
- 阴郁小寡夫决定创飞所有人_赵命也免费全文阅读
- 被疯批们盯上的漂亮猎物[重生]河山山
- 重生之太子党楚清明
- 邪恶胖兔狲在星际耍流氓art君君
- [魔戒]中洲第一精灵宝宝芙莉莲柑橘鱼
- Love U2[刑侦]春山梦