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第12课 创新与心态（第1页）

第12课创新与心态

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播放音乐，请同学们闭上眼睛，按照协调员说的话去做。

让你自己放松……平和地呼吸……让任何紧张离去……平和地呼吸……让任何紧张从你的脚底部离去……让你的整个身体放松……你的脚趾……双脚……双腿……让你的腹部放松……你的背部……你的肩……脖子……脸部……深深地吸气，然后身体会变得越来越轻……现在想象你在一个美丽的大自然中……也许是在大海边……看到海或想象海浪拍打着沙滩……也可以想象你在欣赏瀑布上跃出的点点水花……你可以想象自己在一片美丽的草地上……或在森林中……在你最喜欢的美丽的地方，感受自然的和平与宁静……允许和平柔和地围绕着你……将它吸入……让身体更加放松……现在你和自己独处……一切都如此纯净，空气中弥漫着爱意……也许有一只小鸟飞来看望你……友好地唱着动听的歌谣……当你伸出手的时候，小鸟是不是会飞来落在你的指尖？使自己感觉被和平包围着……让自己感到和平就在心中……注意力聚焦在这一体验上……慢慢地把你的注意带回我们所在的房间……

这是让人放松的案例，你可以与同学一道试试。

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