七夕小说网

手机浏览器扫描二维码访问

练习 改变习惯的方式(第1页)

练习:改变习惯的方式

banner"

>

1.用“一……就……”

的句式建立线索

“一……就……”

的句式可以帮助我们在当前者发生时,启动后面的计划。

比如:一吃完饭,我就列为明天的计划;一想到要看电影吃零食,我就坐回来工作,完成这个任务再休息。

2.降低行动阻力

在做某件事时,不断简化步骤和操作,降低行动的阻力,让大脑在第一时间不假思索地做出选择。

比如:假设你将线索设定为“一完成今天的工作,我就去跑步”

,试想以下两个场景:

场景一:完成工作,伸了个懒腰,这时,你想起“跑步”

的指令,扭头一看,腰包、耳机就摆在旁边,运动鞋洗刷干净,摆在房间门口,半分钟就能穿戴完毕。

场景二:完成工作,伸了个懒腰,这时,你想起“跑步”

的指令,转念一想,还得从柜子里翻出腰包,找出耳机,运动鞋还不知道扔在哪里。

在这两个情况中,你会更愿意按照哪个指令去行动?

3.一次只聚焦一个习惯

如果只是单纯地把时间高效利用起来,很容易把习惯养成变成KPA。

4.在感觉良好时停止

比如:当你拿起一本书阅读时,需要几分钟进入状态,这时就称为“上升区”

。

进入状态之后,你的大脑会非常活跃,思路清晰,这时是“平稳区”

。

随着时间推移,你会开始感到疲劳,兴趣慢慢下降,这是“下降区”

。

一旦跌到低位,你会感到读不下去,非常烦躁,而且你会感到十分疲倦,这时就进入了“负效用区”

。

所以,在“平稳区”

和“下降区”

的交界处停止,去做别的事情。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

热门小说推荐
兽世毛绒绒女王萌吐奶

兽世毛绒绒女王萌吐奶

兽世美食基建种田甜宠ampampbrampampgt  震惊!医学世家接骨师竟穿成兽世毛绒绒雪白奶香娇软小兔兔!ampampbrampampgt  作为一不小心就会夭折的流浪柔弱雌性兔兔兽,叶小溪幸得一位貌美嘟嘟兽和她的兽夫相救收留!ampampbrampampgt  从...

空间之超级农业大亨

空间之超级农业大亨

五年相处,顾清茗以为是爱情,谁想却是一场算计。得知真相后,她狠狠的报复那对狗男女。准备回去继承亿万家产时,却意外身亡!再睁眼时,回到被父母赶出家门的时刻。揣上球球,跑回乡下外婆家。种西瓜,种桃子,种...

全民转职:双职业者弱爆了?

全民转职:双职业者弱爆了?

学霸李森从地球穿越到蓝星,当了三年学渣,终于盼来了人生唯一一次公平职业觉醒!只是他一觉醒就被嘲笑了!哈哈李森你这双生活职业,就是天选打工人。来来李森我个你一个工作,扫厕所,每月600!哈哈哈老我家养猪场,当饲养员吧!他这些同学不知道他觉醒的是三职业,而且还是职业加成9的九转阵法师。三职业更废了?不不不!我的天赋是万倍熟练度,我的强大你们不懂。当所有人以为李森废了的时候,他已经强各位书友要是觉得全民转职双职业者弱爆了?还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

渣男洗白指南[快穿]

渣男洗白指南[快穿]

萧清荣以为自己要死了,可他没死,曾经的男神系统还转职变成了渣男洗白系统,为了照顾这个哭唧唧的系统618,萧清荣再次走上了打脸之路第一个世界拿了岳母五百万的凤凰男?那我就还给岳母五个亿!第二个世界跟影后隐婚曝光的小鲜肉?那我退出娱乐圈好了。第三个世界九零年代被瞧不起的入赘男?那我就变成全国首富给你看!第四个世界白富美的替身男友?那我当然要拿钱走人了!绝对不纠缠第五个世界女明星的私生饭?那我必须要把她捧上天啊!后续待定,希望大家喜欢同系列男主快穿文极品男神快穿超级男神快穿暴躁男神快穿已经完结,大家可以去看看...

每日热搜小说推荐