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用食物阻击春困（第1页）

用食物阻击“春困”

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一进入春姑娘的怀抱，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，老人说这叫“春困”

，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？

首先，我们要明白：春困不是病，是人体在特定气候下产生的一种正常的生理反应。

在春天气温回升下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这种情况人就容易产生困乏。

此外，面对着春季气温的迅速升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。

还有，在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。

加上维生素摄人也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

对于成年人来说，一般每天睡眠8小时就够了。

过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节奏紊乱，使大脑长期处于抑制状态，同时，也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。

这就是为什么有人感觉越睡越困的原因。

春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的上班族、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。

那么怎样才能远离春困呢？

1．早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2．饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

3．摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

4．常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

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