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夏季饮食莫落入陷井（第1页）

夏季饮食莫落入陷井

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夏天气温高，往往影响胃口。

很多女性因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，这就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的。

（1）鲜奶当作开水喝。

夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。

但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。

（2）为了清淡多吃水果。

夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。

事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。

聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。

（3）饭后冷饮接着上。

因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯了。

（4）防暑狂喝绿豆汤。

绿豆汤是很好的消暑食品，但它和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。

如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少14。

如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。

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