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§久视伤肝闭目养神养肝脏（第1页）

§久视伤肝，闭目养神养肝脏

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现代人一天到晚不是对着电脑就是对着手机，经常会眼睛干涩、视物模糊、浑身疲倦、情绪不稳、月经不调等。

中医认为“久视伤肝”

“肝开窍于目”

，所以经常看电脑、看手机、看书的人肝脏很容易受伤。

我的一个朋友是个新闻编辑，连续七八年长时间对着电脑工作，要么就看稿件，最开始觉得自己挺幸福的，每天坐坐办公室，悠闲得很，但是现在却苦恼不已。

他告诉我，自己现在一到下午两三点钟就开始眼睛发昏、模糊，总是想揉眼睛，而且每到下午的时候就开始两肋闷痛，唉声叹气，有时候甚至觉得恶心、想吐。

最开始他以为自己出现的这些症状没什么大不了的，很正常，但是现在症状越来越严重，这才过来找我，问我有没有什么方法帮他改善上述症状。

肝脏和眼睛之间的关系在前面已经提到，肝提供的血液和阴液能滋养眼睛，肝是明目之源泉，肝不好时受抑制，分泌的血液和阴津就会减少，使得眼睛得不到滋养，变得干涩。

肝通目，所以用眼过度也会伤及肝脏，经常对着电脑，觉得看不清东西，就要注意保护自己的眼睛，同时也要调理一下自己的肝脏。

现代人，特别是电脑一族，养眼就相当于在养肝，养肝有益于养眼。

我嘱咐他回去之后多注意闭目养神，对于眼睛和肝肿大养护来说都是非常必要的，具体操作：

确保睡眠的充足

现在“夜猫子”

一族越来越多，但是建议大家还是摒弃这种不良的生活方式，每天晚上10：00以前上床睡觉，早上6：00起床，非常利于养神养眼。

利用好上下班时间

上下班时多注意闭目养神。

工作一小时闭上眼睛休息十几分钟；下班的时候坐公交车时，也要闭上眼睛休息几分钟。

总之，只要有时间，就尽量闭目养神。

如果可以配合内视、冥想呼吸更好。

特别是路途比较远的朋友，需要坐上比较长时间的公交车，更不能错过这个养神的机会。

长期坚持能振奋一天的精神，更利于工作。

晚上睡觉时其实也相当于在闭目养神，能够让你迅速走出疲惫，恢复精力，提高工作效率，养目养肝。

做到上面这两条“闭目养神功”

，配合吃绿色蔬菜、保持良好的情绪，即可有效改善眼部疲劳、护眼养眼，进而养护肝脏，肝脏好，人体健康才能有保障。

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