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§吞咽口水简单有效的养生养颜方（第1页）

§吞咽口水，简单有效的养生养颜方

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吞咽口水是一种很平常的动作，一般人并不会将其放在心上，如果说吞咽口水能促进新陈代谢、补充精气，可能你有些不相信，不过经过医学研究证明，吞咽口水的确能很好地养生。

如今，人们体会最多的莫过于工作、生活的劳累，养生一词虽然熟悉，真正实施的少之又少，因为很多的养生过程耗时、烦琐，坚持一两天还可以，时间一久难免会厌烦。

吞咽口水的动作简单、容易，却也能够很好地养生。

津液，被称之为金浆玉醴、金津玉液、神水等，唐代孙思邈的《备急千金方》之中提到：“朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮，有颜色。”

唾液源于人体的肾、脾，因此，唾液为人体内的重要物质，为津液重要的组成部分，能直接反映人体精气充盈与否，可湿润、稀释溶解食物，助胃消化吸收，并且能够杀灭口腔内的细菌。

所以，保持唾液充足、流动有助于养生。

此外，吞咽口水还有冲洗作用，能够洗掉口腔中残留的食物残渣，保持口腔卫生；而且有润滑作用，唾液内富含黏液素，能够让口腔更加润滑、柔软；稀释作用，能够稀释刺激性物质带进口腔内的有害成分，以便咽下、吐出；抗菌，能够有效预防牙龈、咽喉、口腔炎症；唾液内含大量生长激素，能够促进伤口愈合；唾液内的淀粉酶可以将淀粉水解成麦芽糖，利于人体吸收；唾液中含有一种可以保持年轻的腮腺素，而且此物质还有让人聪明、健齿、强健肌肉之功。

现代研究证明，唾液中包含着血浆内的各类成分：黏蛋白、球蛋白等10余种酶，10种维生素、多种矿物质、有机酸、激素等。

其中的唾液腺激素能促进细胞生存、分裂，延缓机体机能衰退。

吞咽唾液的常用方法是以下两种：

一、常食法

采取坐、卧、站的姿势都可以，平心静气，用舌头舔上颌，把舌头伸到上牙外侧，来回搅动，漱口内唾液，让它逐渐溢满口腔，之后分成3次咽下，每天早晚分别做3次。

二、配合气功服食法

集中精神，意守丹田，双目微闭，形松间紧。

吸气的时候将舌头抵在上颌，不停舔动，进而促进唾液分泌，让气由鼻腔吸入，逐渐引入丹田，小腹慢慢隆起。

呼气的时候，把舌尖放下，之后将气由丹田向上引，微微张开口，慢慢吐出气体，等到唾液满口的时候，有意识地把它送到丹田，每天早晚分别练习半小时，坚持不懈就能确保精气充足，让女人拥有红润的面色，新陈代谢更加旺盛。

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