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§8 住校考生如何调理饮食（第1页）

§8.住校考生如何调理饮食

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对于广大寄宿在校、父母不能在身边照顾的孩子来说，由于在公共食堂吃饭，饮食调理不可能像在家里一样讲究，所以，父母要特别关照孩子注意以下几点：

⊙吃的方面最重要的是有规律。

一日三餐，缺一不可，不饿也要吃，否则很容易会因为打乱日常生活规律而引起胃肠紊乱，这对正常的学习、复习、考试都是非常不利的。

⊙不要突然改变平时的饮食习惯，否则容易使得肠胃不适应，产生食欲下降、腹泻等症状，影响考试状态。

⊙不要吃得太饱，尤其是考试当天不能吃得过饱，否则会减缓大脑活动节奏、降低效率、影响考试成绩。

⊙不要随意服用营养品和补品。

任何营养品和补品都只适用于一定的身体状况，它们在宣传上都有片面性，绝不是人人都适用的。

⊙不要吃零食，以免吃饭时胃液分泌不足，消化不良；不要吃甜食，以免造成镁等矿物质流失，增加紧张情绪；不要吃过多的冷饮。

⊙尽量不要喝碳酸型、兴奋型饮料。

前者容易引发腹胀、打嗝，无法集中精力；后者可能会破坏人体生物钟。

⊙不要吃剩余食物，以免食物变质导致生病。

⊙不要饮用咖啡、浓茶，以免兴奋过度而失眠；并且会因为血糖急速降低，影响中枢神经活动，导致昏昏欲睡。

⊙如果食用人参，应该在医生指导下进行，否则容易出现失眠、激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象，导致清晨腹泻。

⊙不要抽烟、喝酒。

烟酒会减少体内维生素C含量、影响大脑细胞合成蛋白质，导致记忆力下降、降低考试时的反应速度。

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