别让拖延症毁掉你
作者：李世强更新时间：2026-01-13 19:00:00
从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么？我为什么会得这个“病”？怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。 别让拖延症毁掉你
手机浏览器扫描二维码访问
希望自己做的事情百分之百正确，可是事与愿违的情况在我们身上发生的频率太高了，以至于我们对自己的错误想视而不见都很难。不过，犯错虽然在所难免，可是犯错后人们的反映可谓是千人千面。有的选择掩耳盗铃不去面对，有的选择文过饰非拼命掩饰，有的宁死不屈死不认账，有的直截了当乖乖道歉…… 在错误发生之后，选择不同的方式会产生不同的结果；根据情节的严重程度和当时的具体状况，每一种处理方式都有它的利弊。比如，一件小事，你耍了个心眼儿掩饰过去了，原本造成的伤害就不大，而现在你又将自己的错误掩饰得很好，那么别人对你的印象自然一如既往的好。如果这个错误造成的影响很严重，你来个死不认账，也许你可以暂时不用承担责任，但是必须忍受别人在背后对你指指点点。 如果你选择承认错误，也许别人会因此怀疑...
- 前 言
- 上篇 探秘拖延解剖心理 PART 1 拖延心理的形成 探秘拖延如何深入内心
- 拖延症你的真实面目是什么
- 拖延症来临时你能看得清吗
- 世界上哪里有什么与生俱来的拖延症
- 任何人的拖延行为都在一定的内因驱动下形成
- 习惯可以学习拖延同样能被效仿
- 刨根问底拖延的根源到底在哪里
- PART 2 拖延心理的隐患 触碰拖延这颗雷人生灰飞烟灭
- 拖延产生的焦虑症该如何平复
- 大龄未婚青年大多都是被拖出来的
- 99与100有着天壤之别
- 拖沓是拖延的种子埋下后就会茁壮成长
- 拖延有时来自依赖总有人害怕独当一面
- 当拖延成为一种习惯人也会成为一个废材
- PART 3 拖延心理的陷阱 别找不到你人生出口的方向
- 走出校门就要明白未来想要什么
- 先有明确目标再朝出口一往无前
- 有目标也要有蓝图没有大得不能完成的梦想
- 拥有了计划才可一步步向目标前行
- 目标要及时检修不能一条道走到黑
- 执行自己的目标绝不可有犹豫不决之心
- 设定了目标就要设定完成目标的期限
- 先定一个小目标无须挣他一个亿
- 目标要合理不应该是遥不可及的传说
- PART 4 拖延心理的伤害 它会成为压垮你内心的稻草
- 人生的大部分恐惧都是因为拖延而导致
- 拖延会卸掉勤奋的马达让你永到不了巅峰
- 当你沮丧失望时拖延也将随之来临
- 拖延在潜意识中告诉你你永远不行
- 不要等着工作找你学会主动去找工作
- 拖延改变你的时间观让你认为永远都有明天
- 人生中的大好时光总是在无休止的拖延中错过
- PART 5 拖延心理的病根 想把你塑造成拖拉斯基
- 做事犹豫不决拖延就战胜了你
- 一个有朝气的年轻人怎能活成颓废的老人
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
- 别让不完美的焦虑使你成为崩溃的黑天鹅
- 再美的钻石也有瑕疵再纯的黄金也有不足
- 改变所能改变的接受自己不能改变的
- 生活在现实中就不要总幻想童话般的爱情
- 收起挑剔的目光婚姻中没有完美的男人
- PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口 让借口没有说出的可能
- 拖延的任何理由都只是一个借口
- 找一堆理由辩解真的可以把责任推干净吗
- 勇于承担自己的错误它比借口更令人尊敬
- 无条件地服从行动从不寻找借口
- 担起你的责任这里是无借口区
- 每个人都有自己的职责你要做的就是完成它
- 把借口从你的字典中彻底剔除
- PART 9 治疗拖延心理的良药 打一针高效执行的强心剂
- 实现目标的唯一途径就是行动
- 思虑太多不等于周全行动才有效果
- 一再观望永远等不到机会成熟时
- 用100的行动迎接生活未知的挑战
- 千万次的心动也不过是水中之月
- 时间如此宝贵你怎舍得去浪费这一秒
- 什么事都拖到最后完成的质量能多有高
- Just do it既然要做就别等到明天
- 改正身上的坏习惯提高自身执行力
- PART 10 战胜拖延心理的秘密武器 来吧让自己充满正能量
- 消灭拖延症先要消灭拖延的思想
- 为快乐而工作当下就是无悔的选择
- 让工作变得有趣干得才会带劲儿
- 一点点激发自己的潜能迟早会实现人生的目标
- 工作没有那么可怕只是你把它想得可怕
- 学会放松好心情是战胜一切的开端
- 拥有使命感那是你不断前行的信仰
- 难以战胜不等于不可战胜
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
皇上爱上野丫头
什么？全国颜值最高的是国君亟贤？好吧，谁叫别人家大业大，生来就是帝王之相呢什么？女主是一个大字不识几个的兽医？无父无母就算了，还一点节操都没有？日子虽穷，倒还过得惬意自在，谁知，一次意外，本就女扮男装的洛筱竺接了皇榜，进宫选秀，这下子如何是好，被发现是女儿身，岂不就是欺君？魔蝎小说...
网游大神揣兜里
退役遇上新网游，秒变小白偶遇大神强收徒，热闹不断看我拳打脚踢，把男神揣进兜里...
八零换亲当后妈，冷硬糙汉掐腰宠
［糙汉飞行员＋重生换亲＋后妈绝美＋双洁＋打脸虐渣］［孩子非男主亲生］姜满睁眼，渣男和她妹妹姜禾站在她面前声泪俱下的要换亲。姜满满眼讥笑，瞬间明白姜禾也重生了。要换亲？不就是看中了渣男那点家产嘛！上一世，人人都羡慕她嫁得好，不但当上了纺织厂的正式工，人到中年的时候老公还成了富。可她们不知道的是，这钱全是她赚的！看着被姜禾嫌弃的秦意深，姜满转头就嫁。虽然这男人带着两个娃，可好在不回家，每月按时寄津贴，婚后日子别提多潇洒了！起初秦意深对姜满只是不讨厌，可后来他的目光就越来月移不开了。入夜，秦意深搂住自己媳妇的细腰，灼热的呼吸洒在她细嫩的脖颈满满，我们要个孩子吧。姜满看着自己大起来的肚子直叹气，觉得自己被骗了，秦意深根本不是禁欲高冷，他分明是索求无度不要脸！...
豪门太太重生后摆烂了
豪门太太重生后摆烂了由作者蓝天蓝蓝创作连载作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供豪门太太重生后摆烂了全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
- 她们被灌到怀孕时我仍一无所知欲望之神
- 母上大人Ye Yi
- 张开腿交保护费魏承泽
- 炮灰也能当老婆吗[快穿]唐奔月
- 桌边雪莉
- 我的道家仙子美母月在荒
- 我对神官大人一见钟情了十月冬景
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 裂隙之外鹤归
- 温婉女友沦陷，人渣律师的复仇提左司
- 催眠手环21478963qwer
- 催熟姜昕
- 吟鸾一枝嫩柳
- 糙汉房东194龙若漆
- 流俗之地乙
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 崩坏：星穹铁道 背德绿帽的恶堕开拓之旅冷冷滴楓
- 满是媚屌母畜的罗德岛黑月何时嚎叫？
- 把媚黑婊骚鸡女武神都淫堕自己的专属肉便器沐雨晴枫
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 媚黑学园_见到黑爹大肉棒就会即堕的母猪教师和婊子学生佚名
- 斗罗大陆唐舞麟的后宫之路大黄
- 常识修改？存在无视？在拥有了这些能力以后，自然是要好好玩弄崩铁和绝区零的漂亮女角色绝情小猫咪
- 在媚黑模因病毒的侵染之下，知更鸟还是恶堕成了黑爹的媚黑母猪人头木321
- 小马大车之臣服在我胯下的极品美熟女落雨
- 伪娘教师的奴隶生涯黑羊-森夏
- 关于我加入大学社团后，被两位学姐轮流足交调教，并被迫戴着贞操锁和跳蛋参加招新大会这件事Adamantine
- 被同学征服调教的美母教师安安大小姐
- 被触手寄生变成恶堕孕肚便器干员们尤金牌行房记录仪
- 上床何忌骨肉亲：母子互动札记武当天尊
- 深渊囚笼，我绑定了最强队友爱吃皮蛋辣椒
- 弯了老子就是狗舟放
- 在葬礼上被活人表白了特工零零幺
- 夏至未至是松淮
- 一觉醒来，揣蛋带崽黎尚云
- 主观喜欢你周已
- 《快穿主攻：渣得明明白白，BE得干干净净中药奶钙
- 劫灰三渡超级无敌至尊河马
- [足球]系统让我拯救红色球队栀枳想要吃毛豆
- 有些秘密[不v短篇]州府小十三
- 同名就要穿书吗？南枝北调
- 和女装UP的同居日常睡眠死亡
- 深渊女巫若有光面包猪
- 散仙在凡间很想家水清不见鱼
- 以期行空马飞呀
- 遗失的心脏失眠怎么办
- 野柑与雪松芒吃芒与芝
- 弯了老子就是狗舟放
- 劫灰三渡超级无敌至尊河马
- 好邻居的自我修养白雨映雪
- 我靠科技卷翻修仙界蕴秋漓
- 网恋的甜文太太是霸总进步姐要进步
- [足球]系统让我拯救红色球队栀枳想要吃毛豆
- 重生吕布之赵云参见春夜爱上了秋葵
- 夏至未至是松淮