健康养生小百科
作者：小雨更新时间：2026-02-03 21:13:49
有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。 健康养生小百科
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一自然规律，人的寿命是有一定限度的。古今资料证明，人类应该活到100岁以上才符合自然规律。据我国古书记载，相传彭祖活到800岁，药王孙思邈享年101岁。几乎历代都见载长寿者，虽然其间有上古传闻，也不乏实享天年者。近年见诸国内外文献报道的，也时有百岁老人活动的事迹。在此，我们摘录古代部分寿星的长寿秘诀，供读者参考借鉴。 1．彭祖养生之道 彭祖是我国古代长寿的象征，传说他是黄帝之孙颛顼的玄孙。因他善为尧帝做保健食品，尧帝封其于彭城，所以其别名叫彭祖。据传其寿达800余岁，似乎是不可思议，但后代总结流传的彭祖长寿之道颇有价值，并成为道教仙学的内容。 彭祖少好恬静，不问世务，不营名誉，不饰本服，唯以养生治身为事。彭祖认为：凡远思强记伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过...
- 前言
- 第1章 健康身体源自科学养生
- 人平均少活了50岁
- 死于无知的人有多少
- 健康的含义
- 健康状况自测方法
- 健康之门的钥匙在谁手里
- 养生重任一个养字
- 养生从生活细做起
- 动静交替最相宜
- 养生陋着性格来
- 第2章 会吃与健康成正比
- 权威部门的饮食建议
- 哪些食物可提高免疫力
- 一日三餐怎么吃
- 做个杂食性动物
- 人生各阶段的饮食原则
- 产妇吃鸡有讲究
- 兔肉是理想的养生肉类
- 健康汤中来
- 饮出来的健康
- 哪类人应多喝牛奶
- 吃水果的学问
- 四季气候与饮食养生
- 锻炼的原则
- 锻炼的方法
- 锻炼场所的选择
- 几种健身之最
- 有氧运动风靡全球
- 走啊走健康跟你一路走
- 步行减肥的三要素
- 健康登楼梯有诀窍
- 快步走强体健身新招术
- 快慢交替有益健康
- 1分钟运动健身法
- 5分钟运动健身法
- 没时间锻炼怎么办
- 跳舞有益身身心健康
- 世界上最懒的运动方法
- 哑铃锻炼的方法
- 调整体操踉我学
- 脑力劳动者运动操
- 太极拳老少皆宜
- 奇特的健身法
- 运动的三点忠告
- 日常生活中的锻炼机会
- 生命在于有度的运动
- 科学运动防猝死
- 秋冬毒雾杀人刀
- 冬天宜多动
- 夏季运动五不宜
- 健身运动的误区
- 要运动不要盲动
- 第4章 把好睡眠质量关
- 深度睡眠是健康的重要标志
- 不良的睡眠严重影响健康
- 睡多长时间合适
- 采取正确的睡眠姿势
- 选个好枕头
- 蒙关六睡不可取
- 被子应当这样盖
- 睡觉磨牙怎么办
- 打鼾莫轻视
- 呼呼大睡也能减肥
- 裸睡有益健康
- 多吃有助于睡眠的食物
- 睡前的六个好习惯
- 睡前放松有好处
- 睡前保健八法
- 积极改善你的睡眠
- 营造甜美梦乡
- 长期熬夜害处多
- 克服贪睡赖床的毛病
- 改正不良的睡眠习惯
- 睡前小酌危害大
- 夜间易醒可适当服药
- 老年人慎选安眠药
- 有关睡眠的几个误区
- 什么叫失眠症
- 失眠症的症状
- 失眠症的综合治疗
- 第5章 心情舒畅百病消
- 心理健康的标准
- 精神免疫胜良药
- 心理养生四要素
- 良性暗示助健康
- 清楚地认识自己
- 愉快地接纳自己
- 自觉地控制自己
- 坏情绪易带来癌症
- 不容忽视的抑郁症
- 克服嫉妒心理
- 心理调除疲劳
- 制服发怒的烈马
- 摆脱空虚感
- 别让上网成吸毒
- 不要把自己孤立起来
- 心理健康要防八个过度
- 保持良好的心境
- 心病妙药十味
我在西游镇守天牢
一朝穿越，李安然成了西游世界天庭把守天牢的天兵。这是一个残忍而又现实的世界！神仙佛陀逍遥自在，天兵天将做牛做马。有背景的妖怪杀人灭国成佛成祖，没背景的妖怪小偷小摸灭门抄家。李安然没有背景没有法宝实力平平的天兵，只能苟在天牢里面，通过镇压罪犯不断获得奖励。呼风唤雨腾云驾雾三昧真火法天象地时间一晃五百年。天条面前，众生平等！陛下，你也想到天牢走一遭吗？...
术修大巫
大道为根，神通为干，法理为枝，术法为叶，以叶及枝，以枝达干，由干入根，追溯本源，可成道否？...
女配在修仙文里搞内卷
传统修真无cp凤挽穿到修仙文里连姓名都不配拥有的炮灰废物五岁幼崽身上。还没出场就挂了按照原文走向，所有靠近女主的女修都没有好下场！重活一次的凤挽陷入了沉思，修真界强者为尊，为了保命，必须提高修为，早日飞升，远离女主。于是女主被恋爱脑男配们围着表白的时候，凤挽在修炼。女主休息吃饭的时候，凤挽在修炼。天元宗的弟子们都觉得凤挽疯了。明明一个丹修天才小苗苗，却比剑修还刻苦，这也太卷了吧。凤挽好像卷过头了，女主都被卷哭了。...
快穿好孕，美人多子多福
生子系统好孕体质快穿女主绝美沈婉宁拥有绝世容貌，可偏偏摊上宠妾灭妻的父亲，为了生母能在府中生存的更好，她参加选秀。可进宫前夕，妾室害的她容颜尽毁，被迫做了冷宫宫女，在宫中受尽欺负，被逼迫做人蜡，被人将蜡油滴进身体。天无绝人之路，她被好运生子系统选中绑定，只要穿越各个位面，为那些天命之人孕育子嗣维护世界平衡即可获得奖励改变自己的命运。沈婉宁为了改变自己被害死在冷宫的命运，绑定系统，开始了自己的逆袭之路。世界一被陷害毁容的美貌宫婢×无嗣帝王。世界二不受宠的和亲公主×抢亲的沙漠可汗。（能听懂动物语言）世界三美貌柔弱臣妻×强取豪夺皇帝。世界四大户人家娇软继室×养子大少爷。（疼痛共享）世界五无宠皇后×权倾朝野摄政王。（读心术）世界六冷宫可怜公主×疯批太子。世界七娇嫩村姑×暴君。（灵魂互换）世界八妖媚小寡妇×得道高僧世界九下乡女知青×糙汉。世界十白月光替身×多金弱精症总裁。男主可怜我英雄一世，却落的个无子的下场沈婉宁夫君，实不相瞒，我有孕了...
网游之盖世大魔王
神秘游戏诸天万界出现，世界即将被彻底颠覆。当苏白进入游戏后，一个令得诸天万界，牛鬼蛇神闻风丧胆的盖世大魔王就此诞生！且看平凡少年苏白，如何步步崛起，最终成为翻手为云，覆手为雨，叱咤诸天万界的绝世魔君！各位书友要是觉得网游之盖世大魔王还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
皇兄万岁
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