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更年期女性十要（第1页）

更年期女性十要

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（1）要更频繁地进行全面身体检查，40岁以上的女性应每半年作一次检查。

（2）要注意服用钙片或食用含钙丰富的食物。

（3）经常运动，是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。

（4）要把停经症状如实地告诉医生，医生会指导你如何应对。

（5）要戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因高的食品。

（6）要注意不要让自己超重，但也不能太瘦，瘦削的女性停经的症状较为严重。

（7）要每天抽些时间松弛神经，有效地舒展身心。

（8）要注意进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品，如黄油、奶油、雪糕等。

（9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

（10）对人生要抱有积极态度，不沮丧，不消极。

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